Geführte Ruhe: Innehalten und Atmen
Zusammenfassung
In 𝐟ailed abortion𝐬 ♡ ! . lädt diese Ankündigung alle dazu ein, innezuhalten, zu atmen und zu ruhen. Sie hilft Mitgliedern, den Körper zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Nimm dir einen Moment Zeit zum Innehalten.
Du musst gerade nichts reparieren. Du musst nicht jedes Problem lösen oder jedem Gedanken nachjagen. Setz dich einfach hin, atme und komm hier an.
Schließe deine Augen, wenn du kannst. Lass deine Schultern locker. Lass deinen Kiefer entspannen. Spüre das Gewicht deines Körpers, der von unten gestützt wird. Du darfst dich ausruhen.
Dein Atem ist dein Anker. Atme langsam ein… und sanft wieder aus. Es gibt keinen anderen Ort, an dem du sein musst.
Gedanken mögen kommen – das ist in Ordnung. Lass sie wie Wolken am Himmel vorüberziehen. Du bist nicht deine Gedanken; du bist der Raum, der sie hält.
Mit jedem Atemzug komm zurück. Zurück zur Stille. Zurück zur Gegenwart. Zurück zu dir selbst.
Dieser Moment ist genug. Du bist genug.
Bleib eine Weile hier.
