Управляемый покой: Пауза и дыхание
Краткое содержание
В 𝐟ailed abortion𝐬 ♡ ! . это объявление приглашает всех сделать паузу, подышать и отдохнуть. Оно помогает участникам расслабиться и вернуться к осознанности.
Сделайте паузу на мгновение.
Вам не нужно ничего исправлять прямо сейчас. Вам не нужно решать все проблемы или гнаться за каждой мыслью. Просто сядьте, дышите и будьте здесь.
Закройте глаза, если можете. Позвольте плечам расслабиться. Расслабьте челюсть. Почувствуйте вес своего тела, которое опирается на поверхность. Вы имеете право на отдых.
Ваше дыхание — это ваш якорь. Вдыхайте медленно… и выдыхайте мягко. Вам больше не нужно нигде быть.
Мысли могут приходить — это нормально. Пусть они проплывают, как облака по небу. Вы — это не ваши мысли; вы — пространство, которое их содержит.
С каждым вдохом возвращайтесь. Назад к тишине. Назад к настоящему моменту. Назад к себе.
Этого момента достаточно. Вас достаточно.
Побудьте здесь немного.
