Calme guidé : Pause et respiration
Résumé
Dans 𝐟ailed abortion𝐬 ♡ ! . cette annonce invite chacun à faire une pause, respirer et se reposer. Elle guide les membres à relâcher le corps et à revenir à la présence.
Prenez un moment pour faire une pause.
Vous n'avez rien à réparer en ce moment. Vous n'avez pas besoin de résoudre chaque problème ou de poursuivre chaque pensée. Asseyez-vous simplement, respirez et soyez ici.
Fermez les yeux si vous le pouvez. Laissez vos épaules se détendre. Laissez votre mâchoire se desserrer. Sentez le poids de votre corps soutenu sous vous. Vous avez le droit de vous reposer.
Votre respiration est votre ancrage. Inspirez lentement… et expirez doucement. Il n'y a nulle part ailleurs où vous devez être.
Des pensées peuvent surgir, c'est normal. Laissez-les passer comme des nuages dérivant dans le ciel. Vous n'êtes pas vos pensées ; vous êtes l'espace qui les contient.
À chaque respiration, revenez. Revenez au calme. Revenez à la présence. Revenez à vous-même.
Ce moment suffit. Vous êtes suffisant.
Restez ici un moment.
