كيف تفقد دهون البطن وتبني الفخذين | Femboy Fitness
ملخص
يناقش مجتمع The Femboy Order ・Femboy Tag ・LGBTQ・Femboys・ Gay・Furry・Trans・Roblox・Warthunder・Gay Tag・Furries طرقاً فعالة لفقدان دهون البطن مع بناء عضلات الجزء السفلي من الجسم. يتناول هذا الموضوع روتين تمارين مثل جسر الأرداف (glute bridges) والبلانك، إلى جانب نصائح غذائية لمن يعانون من ARFID. يشارك الأعضاء استراتيجيات شخصية للتعامل مع الرغبة الشديدة في السكر والحفاظ على نظام غذائي صحي لتحقيق أهدافهم الجسدية في بيئة داعمة.
بقدر ما أحاول تناول المزيد من البروتين لأحصل على فخذين ومؤخرة أكبر، أشعر بالقلق من أن هذا يعني أن بطني ستستمر في السمنة.
إذا كنت تتمرن وتتبع نظاماً غذائياً صحياً، فلا يجب أن تكبر معدتك كثيراً إلا بسبب العضلات.
أنا بالتأكيد أتمرن أكثر، أحاول القيام بتمارين الساقين والأرداف، وهي أشياء تساعد أيضاً في الكارديو مثل جسر الأرداف.
بالنسبة للدايت، لطالما كانت مشكلة بالنسبة لي بسبب ARFID، أحاول فقط تناول المزيد من الطعام الصحي الذي أتناوله بالفعل، مثل الشوفان في الإفطار، والزبادي كوجبة خفيفة، وأشياء مثل المكرونة بالزبدة أو الكيساديا.
أعاني من ARFID وفقدان الشهية، أفضل نصيحة يمكنني تقديمها هي تقسيم الأطعمة إلى 3 فئات
أحبها:
أتحملها:
لن آكلها أبداً:
ابحث عن الأطعمة التي تتحملها، وحتى لو لم تكن تحبها بقدر الأطعمة التي تعشقها، فهي ستساعدك.
هل تعاني أيضاً من مشاكل مع الرغبة الشديدة في الأكل، خاصة الحلويات، مثلي؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي النصيحة التي لديك لي؟
ربما لا، لكن قد تحتاج إلى توضيح الأمر أكثر :<
لفترة طويلة، ولكن خاصة في العام الماضي، كنت أتناول الكثير من الحلويات كآلية للتأقلم.
عملياً كل يوم.
همم، أفعل ذلك عندما أكون محبطاً.
مثل عندما أكون حزيناً، أتناول الآيس كريم أو شيئاً من هذا القبيل.
تمارين البطن، البلانك، الجري.
أقوم بتمارين البطن، وأبدأ روتين الجيم الخاص بي كل يومين بـ 30 دقيقة من المشي على جهاز المشي، لكنني لم أقم بتمارين البلانك من قبل.
فطيرة الدجاج.
