Bauchfett verlieren & Oberschenkel aufbauen | Femboy Fitness
Zusammenfassung
Die Community The Femboy Order ă»Femboy Tag ă»LGBTQă»Femboysă» Gayă»Furryă»Transă»Robloxă»Warthunderă»Gay Tagă»Furries diskutiert effektive Wege, Bauchfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln im Unterkörper aufzubauen. Dieser Thread behandelt Fitness-Routinen wie Glute Bridges und Planks sowie ErnĂ€hrungstipps fĂŒr Menschen mit ARFID. Mitglieder teilen persönliche Strategien gegen HeiĂhunger auf Zucker und fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung, um ihre Körperziele in einem unterstĂŒtzenden Umfeld zu erreichen.
So sehr ich auch versuche, mehr Protein zu essen, um dickere Oberschenkel und einen gröĂeren Hintern zu bekommen, habe ich Angst, dass mein Bauch dadurch nur noch fetter wird.
Wenn du trainierst und dich gesund ernĂ€hrst, sollte dein Bauch nicht allzu sehr wachsen, auĂer durch die Muskeln.
Ich trainiere definitiv mehr, ich versuche Bein- und GesĂ€ĂĂŒbungen zu machen, Dinge, die auch beim Cardio helfen, wie Glute Bridges.
Was die ErnĂ€hrung angeht, war das wegen ARFID schon immer ein Problem fĂŒr mich. Ich versuche einfach, mehr von den gesunden Sachen zu essen, die ich mag, wie Haferflocken zum FrĂŒhstĂŒck, Joghurt als Snack und Dinge wie Nudeln mit Butter oder Quesadillas.
Ich habe sowohl ARFID als auch Anorexie. Der beste Rat, den ich geben kann: Teile Lebensmittel in 3 Kategorien ein
Mag ich:
Tolerier ich:
Ess ich nie:
Finde Lebensmittel, die du tolerierst, und auch wenn du sie vielleicht nicht so sehr magst wie deine Lieblingssachen, werden sie dir helfen.
Hast du auch Probleme mit HeiĂhunger, besonders auf SĂŒĂes, so wie ich? Wenn ja, welchen Rat hast du fĂŒr mich?
Wahrscheinlich nicht, aber du mĂŒsstest vielleicht etwas mehr dazu sagen :<
Lange Zeit, aber besonders letztes Jahr, habe ich viel SĂŒĂes als BewĂ€ltigungsmechanismus gegessen.
Praktisch jeden Tag.
Hmm, das mache ich, wenn ich down bin.
Also wenn ich traurig bin, schnappe ich mir Eis oder so.
Sit-ups, Plank, Laufen.
Ich mache Sit-ups, ich starte meine Fitness-Routine jeden zweiten Tag mit 30 Minuten Gehen auf dem Laufband, aber Planks habe ich noch nie gemacht.
HĂŒhnchenpastete.
