Perder gordura abdominal e ganhar coxas | Femboy Fitness
Resumo
A comunidade The Femboy Order ă»Femboy Tag ă»LGBTQă»Femboysă» Gayă»Furryă»Transă»Robloxă»Warthunderă»Gay Tagă»Furries discute formas eficazes de perder gordura abdominal enquanto desenvolve mĂșsculos na parte inferior do corpo. Este tĂłpico aborda rotinas de fitness como elevação pĂ©lvica e pranchas, alĂ©m de conselhos nutricionais para quem lida com ARFID. Os membros compartilham estratĂ©gias pessoais para lidar com desejos por doces e manter uma dieta saudĂĄvel para alcançar seus objetivos corporais em um ambiente de apoio....
Por mais que eu tente comer mais proteĂna para ter coxas e glĂșteos maiores, tambĂ©m me preocupa que isso signifique que minha barriga continue gorda.
Se vocĂȘ treina e tem uma dieta saudĂĄvel, seu estĂŽmago nĂŁo deve crescer muito, alĂ©m do ganho de mĂșsculo.
Definitivamente estou treinando mais, tento fazer exercĂcios de perna e glĂșteo, coisas que tambĂ©m ajudam no cardio como elevação pĂ©lvica.
Quanto à dieta, sempre foi um problema para mim devido ao ARFID, só tento comer mais dos alimentos saudåveis que eu jå como, como aveia no café da manhã, iogurte nos lanches e coisas como macarrão com manteiga ou quesadillas.
Eu tenho ARFID e anorexia, o melhor conselho que posso dar Ă© dividir os alimentos em 3 categorias
Gosto:
TolerĂĄvel:
Nunca vou comer:
encontre alimentos que vocĂȘ tolere e, mesmo que nĂŁo goste tanto quanto os que vocĂȘ adora, eles vĂŁo ajudar.
VocĂȘ tambĂ©m tem problemas com desejos, especificamente por doces, como eu? Se sim, que conselho vocĂȘ tem para mim?
Provavelmente nĂŁo, mas vocĂȘ teria que explicar melhor :<
Por muito tempo, mas especialmente no ano passado, eu comia muitos doces como um mecanismo de enfrentamento.
Praticamente todos os dias.
Hmm, eu faço isso quando estou pra baixo.
Tipo, quando estou triste, pego um sorvete ou algo assim.
Abdominais, prancha, correr.
Eu faço abdominais, começo minha rotina de academia a cada dois dias com 30 minutos de caminhada na esteira, mas nunca fiz prancha antes.
Torta de frango.
