Как убрать живот и накачать бедра | Femboy Fitness
Краткое содержание
Сообщество The Femboy Order ・Femboy Tag ・LGBTQ・Femboys・ Gay・Furry・Trans・Roblox・Warthunder・Gay Tag・Furries обсуждает эффективные способы избавиться от жира на животе, одновременно наращивая мышцы нижней части тела. В этой ветке обсуждаются упражнения, такие как ягодичный мостик и планка, а также советы по питанию для тех, кто страдает ARFID. Участники делятся личными стратегиями борьбы с тягой к сладкому и поддержания здорового питания для достижения своих целей в поддерживающей среде.
Как бы я ни старался есть больше белка, чтобы у меня были более толстые бедра и попа, я боюсь, что из-за этого мой живот продолжит жиреть.
Если ты тренируешься и правильно питаешься, твой живот не должен сильно расти, разве что за счет мышц.
Я определенно стал больше тренироваться, стараюсь делать упражнения на ноги и ягодицы, то, что также помогает с кардио, например, ягодичный мостик.
Что касается диеты, у меня с этим всегда были проблемы из-за ARFID, я просто стараюсь есть больше той здоровой еды, которую я уже ем, например, овсянку на завтрак, йогурт на перекус и что-то вроде лапши с маслом или кесадильи.
У меня и ARFID, и анорексия, лучший совет, который я могу дать: раздели еду на 3 категории
Нравится:
Терпимо:
Никогда не буду есть:
найди еду, которую ты терпишь, и даже если она тебе нравится не так сильно, как любимые блюда, она поможет.
У тебя тоже проблемы с тягой к еде, особенно к сладкому, как у меня? Если да, какой совет ты можешь мне дать?
Наверное, нет, но тебе стоит уточнить :<
Долгое время, особенно в прошлом году, я ел много сладкого как способ справиться со стрессом.
Практически каждый день.
Хм, я так делаю, когда мне грустно.
Типа, когда мне грустно, я беру мороженое или что-то в этом роде.
Скручивания, планка, бег.
Я делаю скручивания, начинаю свою тренировку в зале через день с 30 минут ходьбы на беговой дорожке, но никогда раньше не делал планку.
Куриный пирог.
