نصائح التغذية | مجتمع FriendZone
ملخص
يركز هذا النقاش في FriendZone | Make Friends ⋅ Fun Chill Active Chat ⋅ VC Social Gaming ⋅ Memes ⋅ Nitro Emojis ⋅ Anime على أهمية الحفاظ على مدخول سعرات حرارية صحي والتعرف على علامات سوء التغذية. يشارك الأعضاء نصائح داعمة لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية والحفاظ على نمط حياة متوازن، مما يبرز دور السيرفر كمساحة داعمة للأعضاء لمناقشة الصحة والرفاهية بانفتاح.
كيف تعرف أنك تعاني من سوء التغذية بسبب اضطراب الأكل
ما هو اضطراب الأكل
اضطراب الأكل
أوه... جوجل قال شيئاً آخر
تحقق من سعراتك الحرارية
أي شيء أقل من 1000 سعرة حرارية
مقارنة بسعرات الحفاظ على الوزن سيسبب مشاكل
همم
1001 سعرة حرارية جيدة؟
.
أوه
هممم؟
لا تشعر برغبة في الأكل كثيراً ولا تتناول وجباتك أو قد تشعر أنك لست ممتلئاً وتأكل بشكل متكرر، أحياناً فقط لتمضية الوقت
في منتصف الطريق نسيت أنه كان يتحدث عن سوء التغذية ههه
سيبدو الأكل كواجب، كما أن الوزن سيكون أقل من المتوسط
ما هو وزنك وطولك
مثلاً بالنسبة لي 1.5 ألف إلى 2 ألف سعرة حرارية طبيعي ويجب أن أحاول الوصول لذلك
لكن بالنسبة لك 1 ألف قد يكون كافياً أو قليلاً جداً
يعتمد
حسناً أنا 162 و 44 كجم
ستحتاج إلى حوالي 1500-1800 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزنك.. يعتمد على مدى نشاطك البدني
أي شيء أقل من ذلك سيقلل من وزنك
وأي شيء أكثر من ذلك سيزيد من وزنك
sacred محق، يجب أن تهدف لتناول المزيد من السعرات الحرارية إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة
حاول تناول المزيد قليلاً كل يوم حتى تصل إلى ذلك الهدف
أهلاً
