Ernährungstipps | FriendZone Community
Zusammenfassung
Diese Diskussion in FriendZone | Make Friends ⋅ Fun Chill Active Chat ⋅ VC Social Gaming ⋅ Memes ⋅ Nitro Emojis ⋅ Anime konzentriert sich auf die Bedeutung einer gesunden Kalorienzufuhr und das Erkennen von Anzeichen von Mangelernährung. Community-Mitglieder teilen hilfreiche Ratschläge zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs und zur Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils. Das Gespräch unterstreicht die Rolle des Servers als unterstützender Raum für offene Gesundheitsgespräche.
Woher weiß man, ob man wegen einer Essstörung mangelernährt ist?
was ist eine Essstörung
Essstörung
oh... google hat was anderes gesagt
check deine kalorien
alles unter 1000 kalorien
im vergleich zu deinem erhaltungskalorienbedarf wird probleme machen
hm
1001 kalorien gut?
.
Äh
hmmn?
Du hast nicht so viel Lust zu essen und lässt Mahlzeiten aus oder hast das Gefühl, nicht satt zu sein und isst öfter, manchmal nur um die Zeit totzuschlagen
Mitten drin hab ich vergessen, dass es um Mangelernährung ging lol
Essen fühlt sich wie eine Pflicht an, außerdem wird das Gewicht unter dem Durchschnitt liegen
was ist dein gewicht und deine größe
z.B. für mich sind 1.5k-2k kalorien normal und ich sollte versuchen das zu erreichen
aber für dich könnten 1k genug oder zu wenig sein
kommt drauf an
Also ich bin 162 und 44kg
du bräuchtest etwa 1500-1800 kalorien am tag zum halten... kommt drauf an wie körperlich aktiv du bist
alles darunter wird dein gewicht reduzieren
und alles darüber wird dein gewicht erhöhen
sacred hat recht, du solltest versuchen mehr kalorien zu essen, wenn du gesund bleiben willst
versuch jeden tag ein bisschen mehr zu essen, bis du das ziel erreichst
Heyy
