Dicas de Nutrição | Comunidade FriendZone
Resumo
Esta discussão na FriendZone | Make Friends ⋅ Fun Chill Active Chat ⋅ VC Social Gaming ⋅ Memes ⋅ Nitro Emojis ⋅ Anime foca na importância de manter uma ingestão calórica saudável e reconhecer sinais de desnutrição. Os membros compartilham conselhos sobre como atingir as necessidades nutricionais diárias e manter um estilo de vida equilibrado, destacando o papel do servidor como um espaço de apoio para discutir saúde e bem-estar.
Como você sabe se está ficando desnutrido por causa de um TCA
o que é TCA
Transtorno Alimentar
ah... o google disse outra coisa
verifique suas calorias
qualquer coisa abaixo de 1000 calorias
do que suas calorias de manutenção vai causar problemas
hm
1001 calorias é bom?
.
Uh
hmmn?
Você não tem vontade de comer tanto e não faz suas refeições ou pode sentir que não está cheio e come com mais frequência, às vezes só para passar o tempo
No meio do caminho esqueci que dizia desnutrido lol
Comer vai parecer uma tarefa, além disso o peso estará abaixo da média
qual é seu peso e altura
por ex. para mim 1.5k-2k calorias é normal e eu deveria tentar atingir isso
mas para você 1k pode ser suficiente ou muito pouco
depende
Bem, eu tenho 162 e 44kg
você precisaria de cerca de 1500-1800 calorias por dia para manter... depende de quão fisicamente ativo você é
qualquer valor abaixo disso reduzirá seu peso
e qualquer valor acima disso aumentará seu peso
sacred está certo, você deveria tentar comer mais calorias se quiser se manter saudável
tente comer um pouco mais a cada dia até atingir essa meta
Heyy
