إدارة القلق والأفكار المفرطة | FriendZone Support
ملخص
في FriendZone | Make Friends ⋅ Fun Chill Active Chat ⋅ VC Social Gaming ⋅ Memes ⋅ Nitro Emojis ⋅ Anime، يشارك الأعضاء تجاربهم للتعامل مع القلق. تتضمن المناقشة تقنيات التنفس، ASMR، وأهمية المساعدة المهنية، مع التركيز على الدعم المتبادل في الـ server الخاص بنا.
لا أستطيع التنفس، أشعر بسوء شديد
لا أعرف، أنا أعاني من كثرة التفكير ولا يتوقف الأمر أبداً، لدرجة أنني تعلمت التعايش معه. مثلاً، موسيقى تستمر في رأسي لسنوات، نعم سنوات، موسيقى مختلفة في كل مرة ولا أعرف ماذا أفعل. أشعر أن عقلي مخدر من كثرة التفكير، هل تتخيل أنني أتحدث مع نفسي بينما الموسيقى تعمل؟ الأمر سيء لدرجة أنني لا أستطيع التفكير بوضوح وأحياناً لا أستطيع النوم. كل لحظة في حياتي مليئة بالأفكار والموسيقى والضجيج. استسلمت وحاولت التعايش مع الأمر، هذا ليس صحياً لكنه كل ما يمكنني فعله. أنصحك بطلب المساعدة إذا استطعت، فهذا هو الخيار الأفضل.
موسيقى سمعتها منذ سنوات أو على تيك توك تظل تتكرر في رأسي
استمع لشيء يهدئك، جرب تقنيات التنفس وقم بالعد ببساطة
ASMR يساعد كثيراً
أدوية 
استشر طبيباً نفسياً...
